Oftalmo Estância - Clínica de olhos
Passar muitas horas na frente do computador ou do celular pode causar uma sensação incômoda nos olhos. Se você sente ardência, coceira, visão embaçada ou aquela sensação de areia nos olhos, pode estar sofrendo com a síndrome do olho seco. Esse problema tem se tornado cada vez mais comum, especialmente para quem trabalha ou estuda em frente a telas por longos períodos.
O que é o olho seco?
O olho seco acontece quando os olhos não produzem lágrimas suficientes ou quando a qualidade da lágrima não é boa o bastante para manter a lubrificação adequada. As lágrimas são essenciais para proteger e hidratar os olhos, evitando irritação e inflamação. Quando há um desequilíbrio na produção ou evaporação das lágrimas, surgem os sintomas do olho seco.
Por que o computador causa olho seco?
O uso prolongado de telas reduz a frequência do piscar. Normalmente, piscamos cerca de 15 a 20 vezes por minuto, o que espalha a lágrima pela superfície do olho e mantém a hidratação. No entanto, quando estamos focados no computador ou no celular, essa frequência pode cair pela metade, fazendo com que os olhos fiquem mais secos.
Além disso, o ambiente também influencia. Ambientes com ar-condicionado, ventiladores ou pouca umidade do ar aceleram a evaporação da lágrima, agravando ainda mais o problema.
Sintomas do olho seco
Os sintomas do olho seco podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:
Se esses sintomas forem frequentes, é importante procurar um oftalmologista para avaliar a situação e indicar o melhor tratamento.
Como evitar o olho seco ao usar o computador?
Algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a reduzir o desconforto e prevenir o olho seco. Confira algumas dicas:
1. Lembre-se de piscar mais vezes
Como o piscar é fundamental para manter os olhos lubrificados, tente piscar conscientemente durante o uso do computador. Se necessário, use pequenos lembretes, como um post-it na tela para lembrar de piscar mais.
2. Faça pausas regulares
A cada 20 minutos, olhe para um ponto distante por pelo menos 20 segundos. Essa técnica, chamada de regra 20-20-20, ajuda a relaxar os olhos e reduzir a tensão ocular.
3. Ajuste a posição da tela
O ideal é que a tela do computador fique um pouco abaixo do nível dos olhos. Dessa forma, as pálpebras cobrem uma parte maior da superfície ocular, reduzindo a evaporação da lágrima.
4. Evite o uso excessivo de ar-condicionado
O ar-condicionado resseca o ar e acelera a evaporação das lágrimas. Se não puder evitar, tente direcionar o fluxo de ar para longe do rosto.
5. Hidrate-se bem
Beber bastante água ajuda na produção de lágrimas saudáveis. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo, incluindo os olhos.
6. Use lágrimas artificiais
Colírios lubrificantes, conhecidos como lágrimas artificiais, podem aliviar os sintomas e melhorar o conforto ocular. Mas atenção: nem todos os colírios são indicados para olho seco. Prefira os que não contêm conservantes e consulte um oftalmologista antes de usar.
7. Ajuste o brilho e contraste da tela
Uma tela muito brilhante ou com contraste inadequado pode forçar a visão e aumentar o cansaço ocular. Ajuste as configurações para um nível confortável.
8. Evite exposição prolongada a telas antes de dormir
A luz azul emitida por celulares e computadores pode interferir na produção de melatonina, hormônio do sono, além de piorar o ressecamento ocular. Sempre que possível, reduza o uso desses dispositivos à noite.
Quando procurar um oftalmologista?
Se os sintomas de olho seco persistirem, um oftalmologista poderá avaliar a causa do problema e indicar o melhor tratamento. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de colírios específicos, suplementos nutricionais ou até procedimentos médicos para melhorar a lubrificação ocular.
